Ola meninas tudo beleza? bom eu estou aqui muito gripada ,com dor no corpo e dor de cabeça ...mais mesmo assim não desanimei não, to seguindo direitinho a dieta das 3 horas ...so os exercícios que ficaram pra próxima semana não to nem agüentando ficar de pé quanto mais pular ...Bom ontem não postei como foi meu terceiro dia ,mais deu tudo certo seguindo direitinho os horários ,tomei 2 litros de água e 1 litro de chá de canela com gengibre ... Mais tarde eu volto pra postar meu quarto dia ...beijinhos ...
2 DIA :
Oi meninas estou eu aqui de volta pois tenho que postar meu segundo dia do desafio de 28 dias...borá
Bom hoje meu cardápio foi o mesmo pois seguirei ele por uma semana enfim hoje mudei umas coisinhas fiz uns exercícios (ate que em fim )pulei 100 vezes corda com um pé só ,mais tarde vou dar mais 100 pulos com os 2 pés e também fiz uma serie de abdominais que postarei aqui .há já ia me esquecendo!! nossa meu estomago deu uma baixada!!! huumm que maravilha !!!! Hoje tomei 3 litros de água e 1 litro de chá mate ...bom e por hoje é só ate amanha meninas bjs ...
Exercícios para acabar com a barriga | Dieta e Beleza
1Dia :
Ola meninas ...hoje vou postar meu 1 dias de desafio 28 dias ,como não postei ontem aqui esta : meu cardápio semanal pois achei mais fácil fazer um cardápio fácil e pratico pra essa semana .
CAFÉ DA MANHA
. 1/2 pão francês
. 1 ponta de faca de manteiga
. 1 xícara de chá verde
LANCHE DA MANHÃ
. 1 maçã
. 1 copo (300 ml) de suco
ALMOÇO
. 2 colheres (sopa) de arroz
. 1/2 concha de feijão
. 1 prato de salada de alface,tomate e pepino
. 1omelete simples só com a clara
LANCHE DA TARDE
.1 banana com canela assada.
JANTAR
. 3 colheres de purê de abóbora
. 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate.
. 1 filé de frango grelhado com alho torrado
Guloseima
.1docê
Bom vamos lá ontem segui direitinho os horários das refeições ,e notei que logo nas primeiras refeições a fome diminui bastante sei lá da uma boa diferença sabe !!tomei meus 2 litros e meio de água e um litro do meu amigo inseparável chá mate .não fiz exercício nenhum poxa era domingo ! Ta já sei isso não é desculpa !!foi mal!!
