1 Dia da Dietas dos 28 Dias ...

1Dia  :

Ola meninas ...hoje vou postar meu 1 dias de desafio 28 dias ,como não postei ontem aqui esta : meu cardápio semanal pois achei mais fácil fazer um cardápio fácil e pratico pra essa semana .

CAFÉ DA MANHA
. 1/2 pão francês
. 1 ponta de faca de manteiga
. 1 xícara de chá verde

LANCHE DA MANHÃ
. 1 maçã
. 1 copo (300 ml) de suco

ALMOÇO

. 2 colheres (sopa) de arroz
. 1/2 concha de feijão
. 1 prato de salada de alface,tomate e pepino
. 1omelete simples só com a clara

LANCHE DA TARDE

.1 banana com canela assada.

JANTAR

. 3 colheres de purê de abóbora
. 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate.
. 1 filé de frango grelhado com alho torrado

Guloseima

.1docê

Bom vamos lá ontem segui direitinho os horários das refeições ,e notei que logo nas primeiras refeições a fome diminui bastante sei lá da uma boa diferença sabe !!tomei meus 2 litros e meio de água e um litro do meu amigo inseparável chá mate .não fiz exercício nenhum poxa era domingo ! Ta já sei isso não é desculpa !!foi mal!!