Ola meninas ...e ai tudo certo?alimentação tudo ok!!exercícios feitos direitinho...bom eu dei uma vacalhada legal com os exercícios mais é só essa semana prometo!então vamos lá borá ...postar os exercícios de hoje...
Esse exercício é muito bom para quem tipo( eu) que esta com os braços meio molinhos sabe ...feinhos mesmo,eu estou testando e aprovando todos os exercícios que posto aqui no meu diario viu gente ...bom apartir da semana que vem vou postar tambem sobre roupas ,maquiagens ,coisas que toda mulher gosta acho que ficar falando só sobre R.A e exercícios cansa um pouco não é ? vou postar sobre diversos assuntos mais sempre incluindo informações sobre alimentação e atividade fisíca, pra não perder o foco não é!!bom por hoje é só, há já estava me esquecendo ...vou colocar aqui o meu peso semanalmente para compararmos e poder ver se R.A e os exercícios estão dando resultado ...minha primeira pesagem vai ser dia 26 segunda -feira certo meninas então bjs ate amanha...
Ola meninas...hoje não estou muito animada para fazer os exercícios (pois estou naqueles dias )ai...ai...! Mais nem por isso jaquei viu!!! Alimentação normal do cardápio que postei,dois litros de água ,comendo de três em três horas ,tudo bonitinho!! borá ver os exercícios de hoje...
Para atingir minha meta sei que preciso seguir algumas disciplinas á risca todos os dias, montei em 5 critérios principais:
Caminhar 1 hora por dia;
Comer alimentos saudáveis;
Fazer Planejamento da semana;
Fazer compras adequadas;
sempre anotar alimentos consumidos
Quero ser gostosa por isso vou emagrecer 9Kg de forma saudável e manter-me assim pra sempre. Sou capaz de emagrecer, eu mereço emagrecer, e vou conseguir!
A parte mais importante do corpo
Um rei mandou reunir um grupo de sábios para decidir qual era a parte mais importante do corpo.
O endocrinologista, afirmou que eram as glândulas, porque regulavam as funções; o cardiologista disse que era o coração, pois sem ele as glândulas não funcionavam; já o nutricionista garantiu que era o estômago, uma vez que sem alimento o coração não tinha forças para trabalhar.
Porém, o mais sábio de todos, ouvia tudo em silêncio. Como não chegavam a nenhum acordo, quiseram saber exatamente a sua opinião.
- "Todas essas partes são fundamentais para a vida." - disse o mais sábio de todos. - "Se faltar uma delas o corpo morre. Entretanto, a parte mais importante não existe. É o canal imaginário que liga o ouvido à língua. Se este canal imaginário estiver com problemas, o homem passa a dizer coisas que não ouviu, e então, não apenas o corpo morre, mas a sua alma é condenada para sempre!."
Ola meninas... passei aqui para postar pra vocês como havia prometido os exercícios que estou fazendo e também postarei a dieta que estou seguindo,é a dieta que esta no blog da DANI TAMEGA +SARADA.
AQUI DEIXO OS EXERCÍCIOS:
12 passos para ser mais feliz
SEJA OTIMISTA
Encare a vida de modo positivo, e você se surpreenderá, sentindo-se feliz e cheio de energia. Lembre-se: todo mundo gosta de pessoas "para cima" e que transmitem otimismo.
FAÇA PLANOS
Veja a vida como um todo e não deixe que pequenos reveses o desanime. Tente sempre alcançar seus objetivos, sejam eles se tornar presidente, pagar as dívidas ou ter um casamento duradouro. Você encontrará obstáculos no caminho; mantenha o foco na recompensa e evite se aborrecer por pequenos problemas.
TENHA GRATIDÃO
Mostre às pessoas que você gosta delas. Agradeça um colega pela ajuda. Parabenize outro pelo sucesso atingido. Seja educado com o garçom que lhe traz o café da manhã.
Dê algumas moedas para aquele morador de rua que você sempre vê.
E agradeça por ter uma vida feliz.
APROVEITE A VIDA
Arrume um tempo para você e para as coisas que gosta de fazer, lave seu carro; faça planos, faça pequenos consertos pela casa, assista à televisão; veja um show. Faça de você uma prioridade e faça o que você gosta.
Presenteie-se de vez em quando.
MUDE SUA ROTINA
Alterar sua rotina lhe trará novas energias. Tenha uma clara divisão entre trabalho e tempo livre, e deixe espaço para atividades divertidas e momentos de reflexão.
MANTENHA CONTATO COM AS PESSOAS
Lembre-se de como você se sentiu quando recebeu uma ligação inesperada de um velho amigo? Envie um e-mail para alguém ou ligue para amigos e parentes para simplesmente dizer "oi".
SEJA CRIATIVO
Encontre uma atividade na qual você possa extravasar sua criatividade. Pode ser construir ou reformar, desenhar ou pintar, escrever, e até mesmo fazer jardinagem. Não importa se você está ocupado ou sinta preguiça ao fim da semana; se reservar um tempo para atividades criativas você será mais feliz e mais saudável.
ENCONTRE UM AMOR
Compartilhar experiências com alguém que você ame vai aumentar – e muito – sua felicidade. Amor incondicional vai fazer você se sentir seguro e alegre.
CONVERSE COM ALGUÉM
Tenha um melhor amigo com quem você possa conversar sobre qualquer assunto. Ele não vai te julgar ou tentar resolver seus problemas. Ele o escutará porque ele sabe que você fará o mesmo por ele.
PERDOE
Talvez seja hora de perdoar alguém (ou você mesmo) por algo que foi feito ou dito. Se outra pessoa foi promovida ao invés de você, ou se você perdeu seu emprego por causa de uma re-estruturação empresarial, reconheça que você não pode voltar atrás. Simplesmente aceite. Recupere o controle sobre a sua felicidade deixando para trás antigas mágoas.
SONHE
Escreva seus sonhos e, aos poucos, realize-os. Você terá novos objetivos, nos quais focalizará suas energias.
SEJA FELIZ
Enfim, faça com que o ambiente em que você vive ofereça oportunidades para reconhecer e aproveitar os aspectos positivos e os bons momentos da vida.
Ola meninas...voltei como falei no poste anterior essa semana comecei minha R.A...bom resolvi seguir a dica feita por varias pessoas(comer de três em três horas)Pesquisei o por que comer de três em três horas ajuda a emagrecer!e descobri que passar muito tempo sem comer faz a mulher engordar como?o corpo fica muito tempo sem receber energias ,ele desacelera o metabolismo para criar reservas de gordura.O ideal é comer a cada três horas,pois o corpo leva de uma a quatro horas para fazer digestão.Assim você não deixa o estomago vazio e não sente fome.na próxima refeição,naturalmente comera menos,alem disso ,o metabolismo fica mais acelerado,pois o corpo sabe que pode queimar mais energia!!!!Borá tentar comer de três em três horas ??Gente já estava quase me esquecendo de postar pra vocês os exercícios que estou fazendo ...peguei vários no YOUTUBE,maravilhosos ,e fáceis de fazer.
Dividi meus exercícios da seguinte maneira:SEGUNDA-QUARTA-SEXTA=membros inferiores+abdominal+caminhada 40 min
TERÇA-QUINTA=membros superiores+abdominal+caminhada 40 min
Bom acho que pra começar já esta bom o que não pode é ficar parada não é?...borá emagrecer meninas...bjs ate a próxima...
Ola meninas...essa é a minha primeira postagem ,nem sei bem por onde começar ...bom já comecei não é ?criei esse blog no intuito de poder contar um pouco da minha vida dos meus Sonhos,da minha realidade. sobretudo da minha força de vontade...de querer mudar, da vontade de querer vencer todos os obstáculos que a vida nos promove .Bom vamos lá entrei numa faze da vida que cansei de ser gordinha ...tenho 1m53 e atualmente estou pesando 66kg,mais já estive bem pior ,ate o começo desse ano estava pesando 73 KG,fiquei horrorizada quando vi uma foto minha tirada no natal entrei em choque não imaginava que estava daquela forma ,depois desse susto resolvi mudar nesses 3 meses que se passarão fiz uma dieta de urgencia e emagreci 8KG,mais ainda estou uma bolinha kkkk...e eu ainda consigo dar risada disso é mole!!! Ai, ai só eu mesmo ...mais agora estou começando fazer uma reeducaçao alimentar pois dieta não da pra levar pro resto da vida né !bom estou na maior luta contra a balança mais não vou desistir pois eu tenho um sonho e vou alcançalo custe o que custar .Não quero fazer mais um blog de dietas mais sim um blog onde eu possa obter informações sobre R.A ,fazer amizades ,e trocar experiências com pessoas que também estão nessa luta ...
Na verdade eu passo parte do dia na frente do P.C procurando dietas ,exercícios ,tudo sobre como emagrecer .nestes blogs que comecei a seguir me deixaram fascinada por depoimentos de pessoas que conseguiram mudar seus corpos de um maneira que eu achava quase impossível ...simplesmente mudando a alimentação e fazendo exercícios físicos. Gente eu imaginava que para ter um corpão tipo esse:
Era só com Lipo+plástica+nascendo de novo mais descobri que o único meio de se obter um corpo desse é a Força de vontade !!vontade de querer não simplesmente um corpo bonito mais sim um corpo saudável ! Essa gata pra quem não conhece é a Dani Tãmega linda,linda,linda...(olha eu gosto muito de homem mais essa mulher é incrivelmente linda)quero ser ela quando crescer kkk...como ela mesmo diz:VOCE É O AQUILO QUE DESEJA!!!eu desejo ser + SARADA e vou conseguir podem apostar pois, querer é poder!!bom acho que já falei de mais por hoje,pretendo postar diariamente aqui no meu diário,amanha começo minha R.A e meus exercícios irei posta-los aqui diariamente ate como forma de me manter em foco .
Ate a próxima postagem ...há estava quase me esquecendo no final de cada,
