Ola meninas... passei aqui para postar pra vocês como havia prometido os exercícios que estou fazendo e também postarei a dieta que estou seguindo,é a dieta que esta no blog da DANI TAMEGA +SARADA.
AQUI DEIXO OS EXERCÍCIOS:
12 passos para ser mais feliz
SEJA OTIMISTA
Encare a vida de modo positivo, e você se surpreenderá, sentindo-se feliz e cheio de energia. Lembre-se: todo mundo gosta de pessoas "para cima" e que transmitem otimismo.
FAÇA PLANOS
Veja a vida como um todo e não deixe que pequenos reveses o desanime. Tente sempre alcançar seus objetivos, sejam eles se tornar presidente, pagar as dívidas ou ter um casamento duradouro. Você encontrará obstáculos no caminho; mantenha o foco na recompensa e evite se aborrecer por pequenos problemas.
TENHA GRATIDÃO
Mostre às pessoas que você gosta delas. Agradeça um colega pela ajuda. Parabenize outro pelo sucesso atingido. Seja educado com o garçom que lhe traz o café da manhã.
Dê algumas moedas para aquele morador de rua que você sempre vê.
E agradeça por ter uma vida feliz.
APROVEITE A VIDA
Arrume um tempo para você e para as coisas que gosta de fazer, lave seu carro; faça planos, faça pequenos consertos pela casa, assista à televisão; veja um show. Faça de você uma prioridade e faça o que você gosta.
Presenteie-se de vez em quando.
MUDE SUA ROTINA
Alterar sua rotina lhe trará novas energias. Tenha uma clara divisão entre trabalho e tempo livre, e deixe espaço para atividades divertidas e momentos de reflexão.
MANTENHA CONTATO COM AS PESSOAS
Lembre-se de como você se sentiu quando recebeu uma ligação inesperada de um velho amigo? Envie um e-mail para alguém ou ligue para amigos e parentes para simplesmente dizer "oi".
SEJA CRIATIVO
Encontre uma atividade na qual você possa extravasar sua criatividade. Pode ser construir ou reformar, desenhar ou pintar, escrever, e até mesmo fazer jardinagem. Não importa se você está ocupado ou sinta preguiça ao fim da semana; se reservar um tempo para atividades criativas você será mais feliz e mais saudável.
ENCONTRE UM AMOR
Compartilhar experiências com alguém que você ame vai aumentar – e muito – sua felicidade. Amor incondicional vai fazer você se sentir seguro e alegre.
CONVERSE COM ALGUÉM
Tenha um melhor amigo com quem você possa conversar sobre qualquer assunto. Ele não vai te julgar ou tentar resolver seus problemas. Ele o escutará porque ele sabe que você fará o mesmo por ele.
PERDOE
Talvez seja hora de perdoar alguém (ou você mesmo) por algo que foi feito ou dito. Se outra pessoa foi promovida ao invés de você, ou se você perdeu seu emprego por causa de uma re-estruturação empresarial, reconheça que você não pode voltar atrás. Simplesmente aceite. Recupere o controle sobre a sua felicidade deixando para trás antigas mágoas.
SONHE
Escreva seus sonhos e, aos poucos, realize-os. Você terá novos objetivos, nos quais focalizará suas energias.
SEJA FELIZ
Enfim, faça com que o ambiente em que você vive ofereça oportunidades para reconhecer e aproveitar os aspectos positivos e os bons momentos da vida.
Ola meninas...voltei como falei no poste anterior essa semana comecei minha R.A...bom resolvi seguir a dica feita por varias pessoas(comer de três em três horas)Pesquisei o por que comer de três em três horas ajuda a emagrecer!e descobri que passar muito tempo sem comer faz a mulher engordar como?o corpo fica muito tempo sem receber energias ,ele desacelera o metabolismo para criar reservas de gordura.O ideal é comer a cada três horas,pois o corpo leva de uma a quatro horas para fazer digestão.Assim você não deixa o estomago vazio e não sente fome.na próxima refeição,naturalmente comera menos,alem disso ,o metabolismo fica mais acelerado,pois o corpo sabe que pode queimar mais energia!!!!Borá tentar comer de três em três horas ??Gente já estava quase me esquecendo de postar pra vocês os exercícios que estou fazendo ...peguei vários no YOUTUBE,maravilhosos ,e fáceis de fazer.
Dividi meus exercícios da seguinte maneira:SEGUNDA-QUARTA-SEXTA=membros inferiores+abdominal+caminhada 40 min
TERÇA-QUINTA=membros superiores+abdominal+caminhada 40 min
Bom acho que pra começar já esta bom o que não pode é ficar parada não é?...borá emagrecer meninas...bjs ate a próxima...
Ola meninas...essa é a minha primeira postagem ,nem sei bem por onde começar ...bom já comecei não é ?criei esse blog no intuito de poder contar um pouco da minha vida dos meus Sonhos,da minha realidade. sobretudo da minha força de vontade...de querer mudar, da vontade de querer vencer todos os obstáculos que a vida nos promove .Bom vamos lá entrei numa faze da vida que cansei de ser gordinha ...tenho 1m53 e atualmente estou pesando 66kg,mais já estive bem pior ,ate o começo desse ano estava pesando 73 KG,fiquei horrorizada quando vi uma foto minha tirada no natal entrei em choque não imaginava que estava daquela forma ,depois desse susto resolvi mudar nesses 3 meses que se passarão fiz uma dieta de urgencia e emagreci 8KG,mais ainda estou uma bolinha kkkk...e eu ainda consigo dar risada disso é mole!!! Ai, ai só eu mesmo ...mais agora estou começando fazer uma reeducaçao alimentar pois dieta não da pra levar pro resto da vida né !bom estou na maior luta contra a balança mais não vou desistir pois eu tenho um sonho e vou alcançalo custe o que custar .Não quero fazer mais um blog de dietas mais sim um blog onde eu possa obter informações sobre R.A ,fazer amizades ,e trocar experiências com pessoas que também estão nessa luta ...
Na verdade eu passo parte do dia na frente do P.C procurando dietas ,exercícios ,tudo sobre como emagrecer .nestes blogs que comecei a seguir me deixaram fascinada por depoimentos de pessoas que conseguiram mudar seus corpos de um maneira que eu achava quase impossível ...simplesmente mudando a alimentação e fazendo exercícios físicos. Gente eu imaginava que para ter um corpão tipo esse:
Era só com Lipo+plástica+nascendo de novo mais descobri que o único meio de se obter um corpo desse é a Força de vontade !!vontade de querer não simplesmente um corpo bonito mais sim um corpo saudável ! Essa gata pra quem não conhece é a Dani Tãmega linda,linda,linda...(olha eu gosto muito de homem mais essa mulher é incrivelmente linda)quero ser ela quando crescer kkk...como ela mesmo diz:VOCE É O AQUILO QUE DESEJA!!!eu desejo ser + SARADA e vou conseguir podem apostar pois, querer é poder!!bom acho que já falei de mais por hoje,pretendo postar diariamente aqui no meu diário,amanha começo minha R.A e meus exercícios irei posta-los aqui diariamente ate como forma de me manter em foco .
Ate a próxima postagem ...há estava quase me esquecendo no final de cada,
